É importante que você entenda o seguinte: não existem pensamentos ou sentimentos ruins.
Embora os qualifiquemos como positivos ou negativos, todos eles têm suas funções. O problema é que nem sempre sabemos usá-los da forma correta como ferramentas para o nosso autoconhecimento e como um portal para a autoconsciência.
Mas é fato que pensamentos negativos geram sentimentos negativos, que atraem mais pensamentos negativos, que geram mais sentimentos negativos. Simples assim. Quando se entra nessa espiral descendente, ou pisamos logo no freio, ou vamos acelerar ladeira abaixo.
E você não percebe isso se estiver no meio do furacão emocional, porque essa será a sua realidade. Nesse estado, sempre estará preso nas criações da sua mente, incapaz de encontrar uma saída.
Mas ao sair de si e começar a se observar, você estará dando o primeiro passo no caminho da autoconsciência.
Para isso, buscar clareza e desafiar os pensamentos negativos é fundamental. Sem saber o que te incomoda você fica na mesma situação. Ou pior: passa a fazer coisas das quais vai se arrepender depois.
Assim, todas as vezes que sentir que algo não vai bem, seja na sua vida pessoal ou no seu trabalho, use esse sentimento como um portal para o autoconhecimento e autoconsciência.
Pergunte-se: quais são os pensamentos que tenho quando me sinto desse jeito? Adote um caderno para te acompanhar do processo e anote tudo o que vier.
Depois, para cada pensamento, aplique as seguintes perguntas:
- Esse pensamento é verdadeiro hoje, agora, nesse momento?
- Quais os fatos e evidências que o tornam real, atual e verdadeiro?
- Quais sensações, sentimentos e emoções você percebe quando tem esse pensamento?
- Esse pensamento está sendo útil para você? Está te ajudando a alcançar os resultados que busca? Ele ajuda ou prejudica nas mudanças que precisa realizar?
- O que impede você de desafiar esse pensamento e se livrar dele?
Tome nota dessas questões no seu caderno para usar sempre que precisar.
Você quer fortalecer seu autoconhecimento para superar qualquer pensamento ou sentimento negativo?
Então pratique esse exercício pelos próximos 10 dias, pelo menos uma vez ao dia. E depois volte aqui para contar o que descobriu, ok?
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Imagem cortesia de Stuart Miles em FreeDigitalPhotos.net
Elaine Maria Costa é Especialista em Vendas Online, Tráfego Pago e Copywriter, além de Administradora, Coach e Blogueira.
